Siapa yang tidak suka makanan manis. Hampir semua orang pasti menyukainya, berapa pun usia mereka. Terlepas dari rasanya yang nikmat dan lezat, banyak orang juga ragu untuk menyantap makanan manis. Hal ini tidak lepas dari masalah kesehatan yang membayangi mereka ketika mengonsumsi makanan manis.
Makanan manis memang sebaiknya tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan. Masalah pada gigi, kadar gula dalam tubuh, hingga diabetes membuat orang berpikir dua kali untuk memasukkan makanan manis ke dalam mulut mereka.
Tapi jangan salah. Banyak juga makanan manis yang tetap aman untuk dikonsumsi. Makanan-makanan akan ini menyediakan rasa lezat yang manis tanpa harus mengorbankan kesehatan. Sebagai tambahan, Anda mungkin juga akan mendapatkan manfaat kesehatan setelah menyantap makanan manis ini.
Jika ingin tahu makanan manis apa saja yang bisa disantap, berikut ini akan kami sajikan beberapa makanan manis yang baik bagi tubuh:
Buah-buahan
Makanan manis yang baik bagi tubuh yang pertama adalah buah-buahan. Semua orang pasti sudah mengenal betapa dahsyatnya gizi yang ada di dalam buah. Semua buah memiliki kandungan yang kaya akan nutrisi dan vitamin. Jenis makanan ini merupakan makanan yang sangat dianjurkan untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Selain sehat, banyak buah-buahan yang memiliki rasa lezat dan manis. Beberapa buah memiliki kandungan gula di dalamnya, seperti buah anggur, mangga, dan buah naga, sehingga menjadikan buah sebagai alternatif makanan manis yang bisa dikonsumsi dengan aman. Anda juga bisa mencampurkannya ke dalam yogurt agar lebih sehat dan juga nikmat.
Buah Kering
Makanan manis yang baik bagi tubuh yang kedua adalah buah kering. Buah yang sudah dikeringkan bisa menjadi solusi menu makanan manis yang sehat untuk dikonsumsi. Hal ini dikarenakan kandungan jumlah kalori yang ada pada buah kering lebih sedikit daripada makanan manis seperti permen.
Selain itu, buah kering juga akan membuat sistem pencernaan tetap sehat karena kandungan serat yang ada di dalamnya cukup banyak. Akan tetapi, yang perlu diperhatikan adalah jumlah kalori yang ada di dalam buah kering lebih besar dibandingkan buah segar.
Untuk menambah manfaatnya, Anda bisa mengombinasikan buah kering dengan kacang-kacangan untuk meningkatkan protein dan mengurangi kadar gulanya.
Madu
Makanan manis yang baik bagi tubuh yang ketiga adalah madu. Madu sudah sangat dikenal dengan rasa manisnya. Selain itu, makanan ini juga merupakan makanan sehat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Rasa yang manis pada madu juga tidak akan menyebabkan masalah kesehatan pada tubuh.
Beberapa manfaat madu juga sudah terbukti secara ilmiah dapat mengatasi sejumlah masalah kesehatan, seperti:
Mengatasi batuk dan sakit tenggorokan
Anti bakteri dan anti jamur
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Mengendalikan gula darah
Mencegah penyakit kanker dan jantung
Madu bisa Anda kombinasikan dengan berbagai makanan sehat lainnya. Salah satu makanan yang baik dikonsumsi bersama madu adalah greek yogurt, yang mana jenis yogurt ini diperkaya oleh sejumlah nutrisi penting bagi tubuh seperti serat, protein, mineral, dan vitamin.
Smoothies
Makanan manis yang baik bagi tubuh yang keempat yaitu smoothies. Seperti yang sudah Anda ketahui, buah-buahan merupakan makanan manis terbaik yang bisa dikonsumsi. Kandungan nutrisi dan vitaminnya tak hanya menjadikan buah sebagai makanan manis dan juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Namun, jika bosan menyantap buah segar, Anda bisa mengolah buah tersebut menjadi berbagai macam sajian yang lebih lezat. Salah satunya adalah dengan mengolah buah manis menjadi minuman smoothies.
Smoothies adalah minuman yang terbuat dari kombinasi buah-buahan seperti mangga, stroberi, dan kiwi, dengan yogurt rendah lemak. Smoothies bisa menjadi pilihan yang nikmat dalam mengonsumsi buah jika bosan dengan buah segar.
Kue Rendah Gula
Makanan manis yang baik bagi tubuh yang kelima adalah kue rendah gula. Kue menjadi makanan manis favorit banyak orang, termasuk. Kue biasanya akan disantap ketika sarapan atau sambil menemani waktu sore.
Alih-alih mengonsumsi jenis kue manis yang banyak mengandung gula, bisa menggantinya dengan varian kue yang rendah gula yang. Kue rendah gula ini sudah banyak beredar di pasaran, baik dalam bentuk kue tart maupun cookies atau kue kering.
Dengan mengonsumsi kue rendah gula, tidak perlu khawatir akan terjadi peningkatan kadar gula darah yang berlebih. Namun, konsumsi kue ini juga tidak boleh berlebihan dan lebih baik diimbangi dengan mengonsumsi makanan manis lainnya seperti buah-buahan.
Dark Chocolate
Makanan manis yang baik bagi tubuh yang ke enam adalah dark chocolate, atau cokelat hitam. Cokelat sudah dikenal dengan rasanya yang manis dan banyak gula. Makanan ini juga banyak dipercaya bagi banyak orang sebagai makanan yang menyebabkan masalah pada gigi, berat badan, dan diabetes.
Namun, jika ingin mengonsumsi cokelat dengan tetap menjaga kesehatan, dark chocolate, atau cokelat hitam, bisa menjadi solusi bagi. Alih-alih gula, 70 persen kandungan dark chocolate merupakan cokelat asli. Meskipun rasanya tidak semanis jenis cokelat lainnya, cokelat hitam ini lebih aman untuk dikonsumsi.
Cokelat hitam juga bisa memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh karena di dalamnya terkandung senyawa antioksidan dan antiinflamasi bernama polifenol.
