Senam yoga menjadi salah satu bentuk aktivitas olahraga yang memiliki hubungan antara fisik, mental dan spiritual manusia. Salah satu manfaatnya adalah bisa mencapai sistem kesehatan yang menyeluruh pada tubuh seseorang. Tidak hanya jasmani, tetapi juga rohani. Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk mengenal olahraga senam yoga.
Mengenal Olahraga Senam Yoga dan Beberapa Manfaatnya
Senam yoga dapat memberikan berbagai manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh manusia. Hal ini bisa terwujud, apabila seseorang melakukannya secara rutin dan dalam periode yang teratur. Berikut adalah ulasannya.
1. Peningkat Sirkulasi Darah ke Sel Tubuh dan Otak
Senam yoga dapat memberikan peningkatan sirkulasi darah ke semua sel tubuh dan otak. Hal ini terjadi karena gerakan-gerakannya dapat melancarkan peredaran darah. Dengan begitu, perjalanan cairan tubuh tersebut akan lebih mudah untuk sampai ke otak.
Melakukan senam yoga dapat menjadikan pelaksananya mendapatkan postur tubuh yang lebih tegap dan otot lentur serta kuat. Semua itu merupakan hasil dari adanya aktifitas-aktifitas fisik di dalamnya. Mulai dari bentuk ringan hingga berat.
2. Membuang Racun dari Dalam Tubuh
Jenis senam ini juga dapat melakukan detoksifikasi dalam tubuh manusia. Racun menjadi musuh untuk semua organ dalam badan. Maka, harus ada proses pembuangan untuk bisa menjadikannya lebih sehat dan bugar.
Setelah selesai beraktivitas, pasti tubuh akan mengalami peregangan otot dan syaraf. Yoga dapat meregangkan dan menguranginya. Dengan begitu, badan, pikiran dan mental seseorang akan lebih terasa bugar dan tenang.
3. Meningkatkan Rasa Percaya Diri dan Pikiran yang Positif
Melakukan yoga dapat meningkatkan adanya rasa percaya diri pada diri manusia. Dengan melakukan aktivitas ini, maka seseorang akan lebih mudah berpikiran baik karena efek dari relaksasi yang dilakukan di dalam olahraga ini.
Gerakan-gerakan yang dilakukan pada aktivitas yoga juga dapat memunculkan pikiran-pikiran positif. Itu semua dapat terjadi jika kegiatan ini dikerjakan secara rutin. Dengan begitu, manfaat-manfaat dari senam ini dapat Anda rasakan sedikit demi sedikit.
Beberapa Fungsi dan Tujuan Yoga
Yoga memiliki fungsi dan tujuan yang beragam. Semuanya membawa dampak positif bagi tubuh pelaksananya. Apalagi jika melakukannya dengan rutin dan teratur setiap minggunya. Berikut adalah uraiannya:
1. Fleksibilitas
Proses streching yang terjadi pada aktivitas senam yoga dapat melepaskan asam laktat yang dapat menyebabkan kaku dan ketegangan. Termasuk juga sakit serta munculnya kelelahan. Dapat juga meningkatkan gerakan-gerakan dan lubrikasi pada bagian sendi Anda.
Tidak hanya itu, proses ini juga dapat berguna untuk semua sel yang ada pada tubuh manusia. Keuntungan terbesar dalam hal kelenturan ini adalah pada bagian pundak dan badan. Dengan begitu, akan muncul efek lebih ringan dan segar di bagian tersebut.
2. Kekuatan
Macam-macam yoga seperti ashtanga dan power merupakan jenis yang paling kuat dari lainnya. Kedua gaya tersebut terbukti ampuh untuk membantu meningkatkan masa otot Anda. Sedangkan untuk meningkatkan kekuatan serta daya tahan tubuh, bisa menggunakan Iyengar yoga atau lainnya dengan fokus pada gerakan minim juga penempatan posisi.
Untuk penggunaan gaya downward dog, upward dog dan plan bisa membantu untuk membangun kekuatan tubuh Anda pada bagian atas. Ini menjadi hal penting bagi beberapa orang di usia tertentu, karena dapat menambah kekuatan pada tubuh.
3. Postur dan Pernapasan
Adanya peningkatan kelenturan dan kekuatan pada tubuh bisa menjadikan postur Anda menjadi lebih tegap. Selain itu, melakukan yoga juga bisa meningkatkan kesadaran diri seseorang. Semua itu akan menjadi sinyal bagi tubuh Anda, apabila berada pada posisi membungkuk atau sejenisnya.
Pernapasan dalam senam yoga bisa meningkatkan kapasitas dari paru-paru Anda. Rata-rata gaya olahraga ini lebih menitikberatkan pada panjang napas seseorang. Bahkan juga bisa mengurangi rasa stress serta menjadikan diri lebih tenang.
Setelah mengenal olahraga senam yoga, apakah Anda ingin menjalankan sendiri di rumah masing-masing?