Mengutip Alodokter, seorang ibu yang baru saja melahirkan membutuhkan asupan energi sebanyak 2.300-2.500 kalori per hari. Energi ini tentu dibutuhkan untuk memulihkan diri dari prosesi melahirkan serta merawat bayinya. Lantas, dari mana sajakah kalori yang baik untuk wanita pascamelahirkan itu berasal? Simak jawabannya dalam artikel berikut supaya Anda tak kekurangan energi dan harus mengunjungi dokter dengan asuransi syariahmilik Anda:

  1. Telur adalah pilihan makanan pertama yang baik untuk wanita pascamelahirkan. Pasalnya, panganan ini merupakan sumber protein dan lemak sehat omega-3 yang baik juga mudah diperoleh. Kedua kandungan nutrisi ini dapat membantu proses pemulihan tubuh Anda pascamelahirkan. Selain itu, telur juga bisa melancarkan produksi ASI dan menurunkan risiko depresi pascamelahirkan.
  2. Sayuran hijau. Beragam produk perlindungan yang ada pada laman berikut ini https://www.allianz.co.id/produk/asuransi-syariahmemang dapat memproteksi Anda serta anak Anda dari risiko kesehatan di masa yang akan datang. Namun, untuk saat ini, Anda perlu mensuplai tubuh Anda dengan sayuran hijau. Sebab, makanan ini kaya akan nutrisi, mulai dari vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi, serat, juga antioksidan. Semua kandungan ini tentu punya manfaat baik untuk kelangsungan proses pemulihan Anda. Beberapa sayuran hijau yang baik untuk Anda konsumsi adalah bayam, brokoli, sawi, dan kubis.
  3. Buah tinggi vitamin C ini baik sekali Anda konsumsi selama menyusui. Pasalnya, kandungan vitamin C dan antioksidan yang dimiliki jeruk baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta menambah energi Anda setelah melahirkan juga selagi menyusui. Menurut Alodokter, asupan vitamin C yang Anda butuhkan dalam sehari sekitar 85 mg. Maka, perbanyaklah memakan buah jeruk, ya.
  4. Buah lain yang bagus untuk ibu baru adalah apel. Hal ini disebabkan oleh kandungan kalori, karbohidrat, serat, gula alami, serta antioksidan yang dimilikinya. Tak ayal, apel diklaim dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan organ pencernaan, serta menurunkan risiko kerusakan jantung dan pembuluh darah. Peningkatan sistem kekebalan tubuh adalah manfaat mengonsumsi apel yang sangat dibutuhkan oleh seorang wanita pascamelahirkan.
  5. Mungkin Anda tak asing lagi dengan manfaat baik dari buah kurma. Sebagai informasi, buah dari dataran Timur Tengah ini memiliki kandungan nutrisi yang baik dan cukup beragam. Beberapa di antaranya adalah kalium, fosfor, magnesium, dan zat besi. Semua kandungan ini juga baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh serta mencegah kanker. Di luar itu, kurma juga terbukti dapat mencegah anemia akibat kehilangan darah saat persalinan. Dengan begitu, buah ini baik sekali dikonsumsi ibu yang baru melahirkan.
  6. Daging sapi tanpa lemak. Sumber energi terakhir yang baik untuk wanita pascamelahirkan adalah daging sapi tanpa lemak. Kandungan protein, vitamin B12, serta zat besi yang dimilikinya pantas sekali mengisi kebutuhan seorang ibu baru melahirkan. Dengan mengonsumsi daging sapi tanpa lemak, Anda akan mendapat pasokan energi yang banyak sekaligus mencegah anemia akibat melahirkan.

Itu dia 6 pilihan makanan yang bagus untuk wanita pascamelahirkan. Semoga informasi dalam artikel ini cukup bermanfaat buat Anda, ya.